أقوى نصائح التنمية البشرية للأستعداد للأمتحانات .. د/نجيب الرفاعى

كـــيف تـــستعد لــلإمتحان

د/ نجيب الرفاعي

في أيام الاختبارات يشعر الطالب بضيق أو المجتمع من حوله يشعره بهذا الضيق
( المدرسة – البيت – الشارع – الصحافة اليومية )
مطلوب من الطالب الذكي أن يتنبه لتلك الإيحاءات السلبية ويستبدلها بكلمة إيجابية ( الدنيا بخير وان الطالب ممكن أن ينجح بسهولة ....)

أنا أخاطبك أنت أيها الطالب ....
و كل إنسان يسمعني....

أنت إنسان ناجح

أنت أذكى مما تظن

واكبر مما تظن

واقوي مما تظن


إذا توكلت بالله واستعنت بالله فالقوة سوف تكون حليفتك في كل حياتك

الهدف الأساسي من الشريط ( الاستعداد للامتحان ) أفكار جديد

يمكن أن تسجل التجارب المذكورة وبعضها قد تكون التجارب غريبة
سجل التجربة التي تعجبك على ورقة خارجية حدث بها أي إنسان جربها وإذا نجحت معك انشرها بين زملائك

أنت لن تخسر شي فجرب أي فكرة أقولها لك

وأتمنى من كل قلبي أن يحقق الجميع كل ما تمنى


المكان المريح

قبل الامتحانات أو أثناء الامتحانات حول غرفة نومك أو مكان ومذاكرتك إلى مكان جميل يشرح النفس للمذاكرة أو تتفق مع الأسرة لعمل تغييرات تجعل المنزل كله شكله جميل و موقع يشعرك بالراحة
لو طلبت منك أن تذكر ما هي الأشياء التي تفتح النفس في البيت ؟

الجانب البصري


كل ما يسعدك حين تقع عليه عينك يمكنك عمله مثل لافتات ايجابية في غرفتك وأرجاء البيت وتكتب فيها أحب الدراسة أو أي عبارة معينة مثل النجاح أمان أو الامتياز سهل واضح وبسيط في بوستر كبير وملون

تجد مثل هذه العبارات في كتابي مهارات دراسية في الطبعة الرابعة تجد ( 201 ) عبارة ممكن تزين الغرفة بأي زينة

في الأعياد عادة يزين الناس بيوتهم وانت في الاختبار زينها لأنك حين تدخل وترى الزينة سوف تذهب ذاكرتك إلى جانب السعادة والفرح وهذا يشرح نفسك إلى المذاكرة وبالتالي تركز في المذاكرة اكثر


جانب الشم

ماذا تحب أن تشم في غرفتك من الروائح ضع عطر تحبه على جسمك أو جوارك أو رائحة ذكية تشجعك على الانشراح أو أنواع الطيب أو العطور والبخور أو وردة بجوارك

الجانب السمعي

إذا كنت تقطن بجوار الحديقة وفيها أشجار وخصوصا بعد صلاة الفجر حيث يكثر تغريد الطيور يمكنك فتح النافذة وتسمع هذه الأصوات الجميلة
إذا لم تكن هذه الأصوات متوفرة هناك أشرطة خاصة فيها تغريد الطيور تسمعها بصوت خفيف أو بعض الأناشيد الإيجابية هذه الأصوات المريحة تحرك عند سماعها تحرك في داخل مخك موجة تدعى موجة الفا وهذه الموجة إذا تحركت أو إذا وصلت إليها يعني انك يمكن أن تستوعب أشياء كثيرة في وقت قليل

جانب التذوق


أنصحك بأن لا تكثر من الأكل أثناء الدراسة لأنه يؤثر هذا على الجهاز الهضمي وبالتالي على كمية الأكسجين التي من المفترض أن تذهب إلى المخ والتي ستذهب بالتأكيد إلى المعدة وبالتالي ستشعر بالتعب وعدم الرغبة في إكمال المذاكرة

من الافضل اخذ وجبات خفيفة على فترات متباعدة أفضل من أن تأخذ وجبة ثقيلة في وقت واحد

الفكرة الثانية التي اهديها لك

إذا كان من يوم الغد لديك اختبار وفي العادة تنام الساعة 10 وبدأت تذاكر الساعة 7 والامتحان جدا مهم
اذهب إلى خزانة ملابسك والبس ما أنت معتاد لبسه عند ذهابك للمدرسة أو الجامعة بعد أن تلبس نفس الملابس النظيفة والمرتبة ضع شيء من الطيب وبعد ذلك ابدأ الدراسة وبعد الانتهاء البس بيجامة البيت واذهب إلى النوم وأدعو بأدعية النوم و إذا أصبحت اليوم الثاني ستجد أن كل ما درسته متعلق ومرتبط بتلك الملابس فحال لبسك هي مرة أخرى سوف تسترجع المعلومات بسهولة

وقد أجريت هذه التجربة على كثير من طلبتي واخبروني بنجاح تلك التجربة معهم 100% بمعنى


ما العلاقة بين هذه الملابس والنجاح

المعلومات التي درستها وأنا لابس هذه الملابس ارتبطت بهذه الملابس فحين اذهب إلى الامتحان وأنا البس نفس الملابس التي لبستها بالأمس أجد أن المعلومات تسترجع بسهولة
إذا نجحت معك التجربة أرجو أن تنقلها إلى 7 أشخاص على الأقل


الفكرة الثالثة التي أهديك هي

امسك الكتاب قبل النوم أو المعادلة أو أبيات من الشعر أو أي شيء تريد أن تركز عليها بشدة قبل أن تنام بربع ساعة
بعد أن تكون حفظت أو اطلعت عليها مسبقا يستحسن أن تنام على الوضوء وكذلك لا تنسى التسبيح ( هذا سيشعرك بالتحسن )

استرجع المعلومات التي حفظتها قبل ساعة أو أكثر مجرد استرجاع
إذا استيقظت الصبح وراجعت ما حفظت ستجد أن نسبة حفظك تضاعفت وقد تصل إلى 10 مرات
لأنك إذا نمت على شيء تريد حفظه فعقلك اللاواعي يكرر تلك الأبيات أو الآيات أو المعادلات وأنت نائم
فمعنى هذا يمكنك أن تستغل وقت النوم في المذاكرة

لاحظ انك لو نمت بعد مشاهدة فلم مزعج تكون أحلامك مزعجة وقد تصحا من النوم منزعج
لماذا ؟؟؟
لأن عقلك اللاواعي اخذ يكرر تلك الصور والمشاهد المزعجة
لذلك أمرنا بالوضوء وتلاوة المعوذات عند النوم حتى يشعر بالطمأنينة
بعض الطلبة يسأل كيف يمكن حفظ كمية كبيرة من المعلومات في وقت قصير

بعض تلك المهارات تجدها في كتابي مهارات دراسية


البرشام الحلال

استخدام طاقة الجزء اليمين من الدماغ وطاقة الجزء اليسار يرجع إلى الخريطة الذهنية
يمكنك الرجوع إلى الفصل الخاص بالخرائط الذهنية التي قام بها التي قام بها العديد من الطلبة والطالبات استطاعوا من خلالها أن يحصل على شي مهم
وهو تلخيص تقريبا 300 صفحة إلى 5 ورقات تقريبا

الفكرة المرتبطة بالخريطة الذهنية هي استخدامك للألوان بكثرة والرسوم بكثرة
في الحقيقة مخنا لا يريد فقط أن يتعلم بل يريد أيضا أن يتمتع فإذا أعطيته المتعة أرجع إليك المتعة بشكل أوسع أيضا وأنا أخاطب الأباء والأمهات أن يضعوا بعض وسائل الترفيه
الألوان والصلصال أو الطين المصري ممكن الطالب يستخدمها أثناء المذاكرة ( يلعب بها أثناء المذاكرة )

إذا استخدمت الألوان فإن مخك سوف يربط بين الألوان والصور والمادة التي تريد حفظها أفضل من حبر اسود على ابيض الذي تكون نسبة استرجاع المعلومات معه بسيطة والعكس صحيح حين تلون الكتاب وتزينه نسبة الاسترجاع تكون عالية

التعاريف :

خذ قلم فسفوري مثلا ( برتقالي )أو أي لون ترتاح له النقطة المهمة لون لكل موضوع أو

التعريف ( برتقالي )

علل ما يلي ( الأصفر )

اشرح باختصار ( ازرق فاتح)

الهدف منها حين تريد الرجوع إلى أي فقرة مثلا أردت العودة فقط إلى التعليل أو إلى فقط التعاريف فستعود إلى اللون المحدد ( البرتقالي)

هذا يساعدك على التلخيص وجعل هذه المادة محببة إليك كذلك وقت الامتحان ستفكر في اللون البرتقالي لو كان التعريف لونه برتقالي

كيف تحفظ التعاريف او كلمات الإنجليزي

سوف نحول الدراسة إلى لعب في لعب وأنت بالطبع في سنك قد لا تحب الجلوس كثيرا أمام الكتاب وتفكر في كل لحظة أن تقوم من أمام الكتاب


الفكرة التالية ستحولالمادة الدراسية إلى متعة

كيف أحول الدراسة أو المادة إلى لعب فكر وحدك أو مع احد قريب منك

احد الألعاب المعروفة
الثعبان والسلم
أو مثل لعبة الورق
ممكن أن نوظفها في الدراسة ونجعلها نوع من التحدي فنحن حققنا شرطان
نتسلى وندرس


ممكن أن تأخذ النرد وتقسم اللوح إلى تقريبا 25 أو 30 مربع وفي كل مربع ضع اسم تعريف من المطلوب حفظها أو بيت شعر أو بعض كلمات اللغة الانجليزية
تقسم الوراق على هذه اللعبة ثم تجلس أنت وزميلك الذي يدرس معك أو أنت و شخص قريب ( الوالدة ) تلعب بالنرد فمثلا وصلت إلى رقم 6

يجب أن تكون البطاقات الكرتونية صغيرة تجدها في المكتبات

الطريقة

على وجه يكون السؤال والوجه الآخر يكون عليه الجواب
مثلا عرف كذا
أو ما المقصود بكذا
أو ما معنى الكلمات التالية ( لغة انجليزية )
والوجه الآخر تكون عليه الإجابة
إذا عرفت الإجابة سترتفع مثلا 8 درجات أو تذهب إلى الرقم 20 ثم يأتي دور صديقك وهكذا

وممكن نفس البطاقات تستخدمها كلعبة أخرى مع صديق أو مع نفسك وهي أن تقلب تلك البطاقات بالتناوب مع زميل أو مع نفسك

وانصح أن تلعب هذه اللعبة قبل النوم أو عند ذهابك إلى الاختبار طبعا شرط أن لا تكون السائق

أعطيك فكرة

تحضر بطاقات كرتونية وتضع في
الوجه الأول مثلا تكتب
1- door
2- school
3- ...............

تكتب على الوجه الأول من البطاقة حوالي 10كلمات وفي الوجه الثاني بنفس الترتيب معاني هذه الكلمات
1- باب
2- مدرسة
3- ............

أتوقع أن في كل بطاقة عشر كلمات وأنت على الأكثر تحفظ 200 كلمة في السنة أي عشرين بطاقة فقط تلخص لك كلمات اللغة الإنجليزية التي تريد حفظها وبالتالي
حولتها إلى بطاقات سهلة ولو استطعت وضع رسوم فيها يكون أفضل فالبطاقة تحتوي كلمات ورسوم ولا تنسى الألوان


دوما لون نجاحك بألوان النجاح

اجعل عندك علبة كبيرة من الألوان واستخدمها بكثرة وخصوصا الألوان المحببة إلى قلبك فهذا يجعل عملية استرجاع ما استذكرته أسهل أكثر وضوح

الفكرة الرابعة التي أهديك هي

فكرة جديدة

هناك بعض الطلبة يشتكي أنه في قاعة الامتحان يشعر بنوع من الضغط النفسي الذي يشعره بأن كل ما ذاكره في الليلة الفائتة مسح
أو كتعبير بعضهم أصبح " مخي سواد "
اصدق ما يقول تماما
احد الأسباب التي يجعل المعلومات تمسح في قاعة الاختبار أن الطالب لم يأخذ قسط كافي من النوم

دعني أسالك

هل أنت من النوع الذي يدرس يومي أم قبل الاختبار بسبعة أيام وتواصل الليل بالنهار

أذا كنت ممن يذاكر في الامتحان فقط احرص في الفصل الدراسي القادم على توزيع المذاكرة طول أيام السنة لأن مخنا يحتاج إلى راحة

دعني أقول لك معلومة مهمة جدا

المعلومات التي نأخذها في فترة الصباح لا يمكن أن يستوعبها مخنا إلا إذا نمنا
عُـملت دراسة قسم فيها الطلبة إلى مجموعتين
أعطوا المجموعة الأولى معلومات دراسية وبعد ربع ساعة عملوا لهم امتحان
المجموعة الثانية أعطت نفس المعلومات ولكن طلب منها أن تذهب إلى بيتها وتأخذ قسط من الراحة ثم قدموا الامتحان في اليوم التالي
كانت نتيجة المجموعة الثانية أفضل من الأولى وهذا يعني أن المخ ينظم هذه المعلمات أثناء النوم
لذلك قلت لك سابقا نام وأنت على وضوء وأنت على استغفار وفي ذهنك المادة الدراسية وسوف تحصل بإذن الله على أعلى الدرجات

بالنسبة للطلاب الذين لا ينامون غير ساعة أو ساعتين ويكثرون من شرب المنبهات مثل القهوة والشاي

نصيحتي لهم

ذاكر وأنت مرتاح وقسم وقتك وخصوصا على أيام السنة

في الأيام الأخيرة كذلك قسم وقت أيام الاختبارات بنجاح

ضروري لا يقل النوم عن 6 أو 7 ساعات يوميا نام مبكر واستيقظ مبكر
وإن شاء الله سوف يشرق النجاح في حياتك مع إشراقه الصباح الناجح في حياتك


اللحظات الحرجة

إذا دخلت الاختبار ولم يعطك مخك المعلومات عرفنا السبب هو عدم الراحة
كذلك من ضمن السباب أن بعض الطلبة لا يفطر

دعني أخبرك أن المخ يحتاج إلى طاقة توجد في
العسل وفي الفاكهة و الجوز واللوز

إذا عندك اختبار يبدأ في ساعة الظهيرة أو الساعة العاشرة مثلا
احتفظ في جيبك ببعض الجوز واللوز قد تضحك من المر لكن دعني اخبرك أن للجوز واللوز واخواتهم من البندق والفستق وبقية المكسرات مفعول جيد في تنشيط مخك إذا تناولتهم بين الفترتين سوف تيعيد الحيوية والنشاط لدماغك
لأن دماغك سوف يجهد وخصوص إذا عندك فترتين
فهذه الفترة لو استطعت أن تكثر من شرب الماء وتشرب عصير وتتناول جوز لوز فسيكون له اثر عظيم بإذن الله

إذا أحسست أن مخك توقف ولم يتجاوب

إذا شعرت في الاختبار انك لم تستطيع تستوعب شيء
احد الأشياء التي انصح بها طلبتي
وأنت جالس على الكرسي تنتظر وبدأ توزيع الأسئلة و بدأت تشعر بسرعة تنفسك وبزيادة نبض قلبك
انصح بتلاوة القران وخصوص آية الكرسي لأنها آية عظيمة جدا
المعوذات
الإخلاص
إذا عندك شيء تحفظه بمن لقرن الكريم
رتله و وليس شرط يكون صوتك ظاهر
لأنك إذا قرأت القرآن مرتل بعد قليل سوف يؤثر على درجة تنفسك
ونبضات القلب تتناغم مع الآيات وسوف يسترخي ذهنك

دعني أخبرك بقصة غريبة

في احد المدن الأميركية التي زرتها كنت أقدم اختبار في وقت الاختبار جاءني إنسان أمريكي وقال لي ( د/ نجيب أنت أمس تليت على المجموعة آية قرآنية ( آية الكرسي )
وأنا اشعر بالقلق ( وهو غير مسلم ) أتلو على أي آية
هذا الغير مسلم والذي لا يؤمن بديننا
أنا تلوت عليه المعوذتين بصوت عالي
غمض عينه وأحنى جسمه كأنه فيه نوع من الخشوع ثم تغيرت تعابير وجه إلى الانبساط والانشراح أو نوع من السعادة الداخلية
بعد أن انتهيت من التلاوة قال لي
هذه التلاوة أحاطتني بنوع من الحماية
سألته كيف ؟
قال هذه الحماية أشبهها مثل دودة القز التي تدخل في شرنقة لتحمي نفسها
الشرنقة هي هذه التلاوة وأنا الدودة
"انظر إلي اشعر بنور وطاقة من كل جانب الآن استطيع أن اذهب إلى الامتحان بثقة"

إذا كان هذا الغير مسلم شعر بتلك الطاقة فيكف المسلم

جرب أن تسمع القرآن قبل ذهابك للامتحان
وجرب أن تقرءا على نفسك إذا شعرت بقلق نفسي
مع بداية توزيع الأسئلة
أتمنى للجميع التوفيق والنجاح
وتذكر دائما
أنت اكبر مما تظن وأذكى مما تظن

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته


منقول للإفادة