منتدى التعليـــــم الثــانوي * تغــزوت*
مرجبا بيك زائرنا الكريم
ندعوك للتسجيل في المنتدى

منتدى التعليـــــم الثــانوي * تغــزوت*

هنا نجمع مواضيع و تمارين خاصة بالبكالوريا تحضيرا لـbac2010
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 فكر قبل أن تنام ولكن كيف

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sarita
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 112
نقاط التميز : 140
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 29/05/2009
الموقع الموقع : الجزائر
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : good

مُساهمةموضوع: فكر قبل أن تنام ولكن كيف   الأربعاء 29 يوليو 2009 - 14:58

السلام عليكم

كثيرا ما نستيقظ صباحا فنشعر بالإحباط واليأس والاكتئاب، فجأة، ودون سابق إنذار، فنتسائل عن سبب تعاستنا الفجائية، لكن لا ندري السبب، ويستمر شعورنا هذا طيلة النهار، فلا نؤدي مهماتنا، أو نقوم بها بلا حماس وبخمول مطلق، لكن، يبدو أن لهذه المشاعر والأحاسيس السلبية سوابق ودوافع تتركز بمرحلة التفكير ما قبل النوم، وبعد الاستيقاظ في الصباح!تعتبر مرحلة التفكير قبل النوم من أخطر الوسائل والحالات النفسية السلبية على الإنسان، التي قد تترك أثرا كبيرا على حالته في اليوم التالي، لكن مهلا لا نخص بقولنا هذا كل أنواع التفكير بل التفكير السلبي التشاؤمي فقط. ويرجع دور هذا - أي دور عملية التفكير ما قبل النوم
وتأثيرها على حالة الإنسان النفسية في اليوم التالي- إلى أن سبب أي إحساس بالإحباط أو اليأس أو الاكتئاب أو عدم القدرة على مواصلة العمل هو البرمجة الذاتية السلبية في عقل الإنسان اللاوعي، نتيجة ما اختزنه في الماضي من أفكار وحوادث سلبية أو ايجابية. لهذا، عليك أن تراقب تفكيرك قبل نومك، وأن تراعي الأفكار والمشاهد التي تستحدثها ما قبل نومك، وتسعى عوضا عن هذا إلى تذكر الأمور الايجابية واللحظات الجميلة، بل كل ما هو ايجابي في حياتك لتنعم بجو هادئ فرح، ومفعم بالنشاط والحيوية في اليوم التالي.

وسوف أعرض لك الآن طريقتين للتفكير بشكل ايجابي، والمحافظة على النشاط والحيوية دائما، ودون أن نعير أهمية لكل المشاكل والصعوبات التي قد تعترض طريقنا:

الطريقة الأولى تعتمد على التفكير بالأهداف المستقبلية الرائعة التي تود تحقيقها وتسعى إلى تحقيقها، عليك أن تكتبها، أو أن تستعرضها في ذهنك ومخيلتك،بل اكتب اسمك في ذيل الورقة لتجد أن المسافة بينكما قريبة جدا، تخيل أن هدفك قد تحقق بكل ألوانه وأحجامه، وعش لدقائق كما لو تحقق، وعندها سيكون أمرا رائعا جدا أن تخلد للنوم واخر تفكيرك هو النجاح في تحقيق هدفك، وبهذا ستصحو مرتاحا ومتحمسا!

الطريقة الثانية تعتمد على تذكر المشاهد، الذكريات والمواقف الجميلة التي واجهتها في حياتك وتتمنى أن تعيشها ولو لمرة.. استرخي في مكان هادئ ومريح واستحضر أحلى وأجمل ذكرى تملكها من الماضي، وبهرها كما تريد، ستصحو كنتيجة لذلك بنفس المشاعر الرائعة!!
و هكدا تكون مستعدا لإجتياز أي إمتحان أرجوا أن تنال إعجابكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hakimbac
عضو فعال
عضو فعال


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 168
نقاط التميز : 208
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 16/07/2009
العمر : 27
الموقع الموقع : www.mp3quran.com
المزاج : غرباء غرباء غرباء

مُساهمةموضوع: رد: فكر قبل أن تنام ولكن كيف   الأربعاء 29 يوليو 2009 - 15:58

لقد نالت اعجابنا وشكرا على الموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Naima
مشرفة منتديات علوم الطبيعة و الحياة
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 430
نقاط التميز : 529
السٌّمعَة : 11
تاريخ التسجيل : 21/05/2009
العمر : 27
الموقع الموقع : Mostaganem
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : الرسم وألعاب الفديو
المزاج : I miss my friend

مُساهمةموضوع: رد: فكر قبل أن تنام ولكن كيف   الأربعاء 29 يوليو 2009 - 17:05

شكرا على موضوعك الممتاز تقبلي مروري

_________ توقيـــــــعي ________
اللهم لك الحمد، لا اله الا انت، ياحنان،يامنان،يابديع السموات والارض،ياذا الجلال والاكرام،ياحي ياقيوم أسألك أن تنجحني و توفقني في إجتياز إمتحان شهادة البكالوريا2010 بنجاح و تفوق أنا و جميع زملائي أعضاء المنتدى .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
cury
عضو جديد
عضو جديد


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 11
نقاط التميز : 12
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/06/2009
العمر : 26
الموقع الموقع : الجزائر
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مقبلة على شهادة البكالوريا
المزاج : ذهني مشوش من الباك

مُساهمةموضوع: رد: فكر قبل أن تنام ولكن كيف   الأربعاء 2 سبتمبر 2009 - 0:55

بارك الله فيك وجزاك الله الف خير على النصائح القيمة فأنا جربتها كما قلتها
وشكراااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فكر قبل أن تنام ولكن كيف
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى التعليـــــم الثــانوي * تغــزوت* :: (¯`·._.·(التحضير لبكالوريا دورة جوان 2011)·._.·´¯) :: الإستعداد النفسي لبكالوريا 2011-
انتقل الى: